お知らせ

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2020/4/10現在　Yahoo検索で
「フレイル」と言うワードが
急上昇していました。
「フレイル」について
ご紹介します。

「外出自粛」で運動不足に・・・人々の

健康がむしばまれる

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新型コロナウイルス感染予防のため外出する機会が減り二次健康被害が見られつつあります。

外出しないことによる運動不足や

生活習慣病の悪化、精神面の悪化など

子供から高齢者まで影響がみられ始めています。

特に高齢者は長期間自宅に閉じこもることで筋力低下や精神的ダメージにより健康を

損ないやすく、寿命を縮めることにも繋がりかねません。

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※高齢者の運動不足により起こりうる

健康被害一例

フレイル・廃用症候群など

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一番の心配は、筋肉が減少し体力が落ちる（フレイル）ことです。人間は日々体を動かすことで、

筋肉が拡張し、血流を良くすることで内臓の働きを良くし運動能力を維持しています。

そのリズムが狂うと簡単に体力と運動機能が落ちてしまいます。

一度失った筋力や体力は取り戻すことが難しく、その影響はその後の生活に大きく影響します。

こう言った健康被害を起こさないためにも

1日1時間は適度な運動を心掛け健康維持を意識しましょう。

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フレイルとは

「虚弱」を意味し健康状態から要介護へ

移行する中間を指す。

新型コロナウイルス感染予防の為、自宅に籠りきりになると筋力が低下し日々の活動が減少します。

その為、食事の摂取量が減り疲れやすい体や認知機能の低下に繋がります。

そのまま進行してしまうと最悪の場合介護が必要になる場合もあります。

筋力低下例　（自宅待機前と比べて）

・横断歩道を渡りきるのに時間がかかる

・寝ても疲れが取れない（疲れやすい）

・階段で少し上がると息切れする

・血圧が下がり朝起きるのが辛い

こう言った症状が実感出来たら注意してください。

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廃用症候群とは

筋力が極端に衰えることで体や精神に不都合な変化が起こった状態

「長期臥床（寝たきり）により、心身の活動性が低下してきたことにより引き起こされる病的状態」

と定義されています。

※人間は絶対安静状態で1週間過ごすと約15％の筋力が低下すると言われています。3～5週間で50％低下